因為工作的原因，我前前后后去了五次西藏，哈哈，這是有多愛西藏，但是也踩了不少的坑，今天我要總結出來，送給想來西藏的小伙伴們一些建議，記得點贊收藏哦！

出行方式建議：

我剛從西藏旅游回來，很清楚去青海不適合自駕自由行，更不適合說走就走。因為景區太過分散，而且手機隨時可能沒有信號，無論自駕還是坐車，沒有當地導游領隊的話，危險性還是比較高的，且時間都會浪費在路上。

1、拉薩老城區不大的,滴滴起步價15元左右，30元基本就能逛遍城區了

2、拉薩的公共交通也很方便，去市區外的景點也都有公交，現在還能刷云閃付了

3、西藏包車的時候，記得問清楚是否需要承擔司機的門票、住宿和餐食等費用

4、警惕報價低于市場價的黑車，可能會開到半路坐地起價，不然就把你甩下

5、如果覺得包車、定制的價格超出自己的預算，也可以考慮跟小團出游,體驗度也可以

高反建議：

1、高反真的很可怕嗎？

基本上70%以上的人進入高原地區都會產生一定的高原反應，做好準備、合理的預防應對，保持良好的心態，才是最好的方式，無知的恐懼只會讓自己寸步難行。

2、為什么會產生高原反應？

人急速從平原地區進入海拔3000米以上高原，暴露于低壓低氧環境后產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。

3、什么人更容易產生高反呢？

目前沒有醫學結論，平原人進入海拔3000米以上的高原時，50%—75%的人會出現高原反應，老年人的發病率低于青年人。女性低于男性，肥胖男性發病率最大。

4、哪些人不能進入高原地區？

感冒、發燒、心腦血管肺部疾病、高血壓、孕婦，6周歲以下兒童、75歲以上的老人（不建議，需慎重?。?/span>

5、進藏之前如何預防高反?

1.不要刻意鍛煉、減少運動量

2.注意保暖、不要感冒、早睡早起調整好身體狀態

6、進藏之后如何緩解應對高反？

這些不能做：不要喝酒興奮、不洗澡運動、不緊張焦慮、到達拉薩當天最好不要閑逛，高反一般是到西藏以后6-8小時產生。

這些可以做：緩步慢行！多喝水（小口喝）！多吃水果！多吃糖！保持良好的睡眠! 注意保暖不要感冒！

7、高原癥狀

輕癥：頭痛頭暈 、失眠、食欲減退、疲倦、呼吸困難等（一般1-3天后減輕）

重癥：手麻臉麻、嘔吐、暈迷、肺水腫、腦水腫（一定要及時就醫）

8、關于氧氣

吸氧是最好緩解高反的方式，拉薩藥店都可以購買，在拉薩游玩可以備上幾個1L的便攜氧氣、如果去周邊高海拔地區建議攜帶10L的鋼瓶醫用氧氣，一個人可以持續吸氧7-8個小時，嚴重高反直接去醫院吸氧，每次吸氧至少20-30分鐘以上，自駕可以準備高原氧氣機，家用氧氣機用處不大。

9、西藏部分地區海拔（平均）

#拉薩 3750 #林芝 2900 #羊湖 4700 #納木錯 5000 珠峰 5000 #日喀則市 4000 #阿里地區 4500

景點建議：

1、布達拉宮只能提前一天預約門票，提前幾天或者當天預約都是進不去的，可以關注wx公眾號“布達拉宮官網”預約門票，淡季門票100元，旺季門票200元

2、圣象天門的管理很混亂，路途遙遠且顛簸，景點打卡人山人海而且還比較危險，還不如去納木錯，沿途的風景更美，沒必要去圣象天門這里踩坑

3、大昭寺八廓街賣東西的確實很多，琳瑯滿目看著就心動。但是千萬別買，價格水分太大了！

4、想看岡仁波齊、南迦巴瓦這些神山真容,推薦秋冬來,那是旱季,云霧少更容易見到全貌

5、拉薩很多大的寺廟是不允許拍照的,但偏遠的小寺廟可以付費拍照,會寬松一點

6、第一次到拉薩的話還是可以去看看文成公主演出的，可以找旅行社買票，會便宜一些

衣著建議：

1、去西藏旅游，防曬和補水缺一不可,不要偷懶，防曬一定要做足,乳液面膜必須要,最好帶個保溫杯，多喝熱水

2、西藏平均海拔4000米以上，屬高原氣候、溫差大、空氣稀薄，要帶足衣物及隨身用品。

3、由于高原早晚溫差較大，且氣候變幻無常，需要及時增減衣，以免感冒。

4、高原紫外線較強，墨鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜等，這也是西藏旅游注意事項之最重要的內容了！

5、鞋子最好是運動鞋或登山鞋。

飲食建議：

1、西藏也有水果店，不用擔心一路吃不到水果，只是價格會稍貴，也可以提前準備維生素

2、西藏特產非常多...但價格高，水也深，不懂行就不要隨便亂買

3、拉薩和林芝的食宿資源是整個西藏最好的，以川藏菜為主，還有地方菜、尼泊爾、印度、西餐餐廳

4、拉薩不算美食荒漠,小吃挺多都值得一試的：藏面、藏餃、藏包、涼粉炸薯條、牦牛酸奶、牛肉餅、奶渣、酸奶雪糕...

5、來西藏，可以試試酥油茶，有助于降低高反，實在喝不慣就多喝喝甜茶，有點像奶茶

6、像那些網紅餐廳，沒必要和游客一起排隊，以后抽空給大家專門寫寫拉薩的美食

住宿建議：

1、要注意保暖，最好能用半天時間完全靜養休息，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。

2、可以將枕頭墊高，保持睡眠充足，切忌蒙頭：睡覺時室溫不宜太高，室溫過高易導致缺氧。這也是西藏旅游注意事項里面最應該注意的事項。

3、要保持心情舒暢，情緒穩定，避免激動，防止誘發高血壓和高原心臟病。

4、不要到了地方再定住宿，旺季的時候，當天訂住宿的話可能沒有房

5、不要看到好看的酒店就定，圖片多數精修的

6、西藏找住宿要多個平臺對比下，節假日的時候一定要提前預定，不然都滿房了

一些你需要知道的大小事

1、西藏和東南地區有大概2小時的天色差，舉個例子，如果上海6點就會天黑,那拉薩會8點才天黑

2、西藏不是所有地方都能隨便去的，很多地方都要辦理邊防證，出行前注意自己的旅游線路

3、邊防證現在要在內地先辦理好，去戶口所在地就能辦理，注意邊防證也是有有效期的

4、西藏大部分地區都是有信號的，其中電信最好，移動只有動著才有信號，聯通可以連上但是信號不通

5、拉薩和西藏一些熱門目的地，物價是接近北上廣的，因為環境特殊，資源匱乏

6、在西藏，尤其是拉薩旅游，最不需要擔心的就是治安問題，比很多地方都安全

行程推薦

D1：抵達夢寐以求的圣地拉薩，住拉薩市

D2：布達拉宮—大昭寺—藥王山（50元人民幣拍攝地）—八廓街（藏裝拍照），住拉薩市區

D3：拉薩—魯朗林海—魯朗小鎮（魯朗石鍋雞）—魯朗花海牧場（騎馬、射響箭、跳鍋莊），住魯朗國際小鎮

D4：魯朗—雅魯藏布江大峽谷（桃花谷）—雅尼濕地公園（游船），住林芝（八一鎮）

D5：林芝—桃花溝（嘎拉桃花村）—尼洋河，住拉薩市區

D6：崗巴拉山-游西藏圣湖-羊湖（羊卓雍措），住拉薩市區

D7：結束愉快的西藏之旅！